您当前所在的位置是: 主页 > 体育新闻 >
懒人养生!超简单的蹲姿,快来跟着学学吧!_健康频道_
发布日期:2020-05-21 03:13   来源:未知   阅读:

原标题:懒人养生!超简单的蹲姿,快来跟着学学吧!

很多人都喜欢的姿势

基本就是蹲和躺了

而蹲姿只要利用好了

也是可以达到养生的效果哦~

蹲一蹲,利全身

蹲能减少脂肪堆积,还对其他肌群有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿有助于促进健康。

1、减少久坐的危害、润滑关节

做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力,从而减少久坐对身体的伤害。蹲姿通过下肢有规律的折叠,对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼,对膝关节和髋关节尤其适用。

2、治疗胃病

在《南怀瑾的最后100天》一书中介绍了“乞丐蹲”,以帮助治疗胃病。如果吃得过饱,这可是个最好的帮助快速消化的方式。

3、有益心脏

Power by DedeCms